Increase Vitamin B12 : अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आप पूर्ण रक्त चाचणी (सी. बी. सी.) और चयापचय पैनल परीक्षण विटामिन बी12 की कमी के लक्षण दिख रहे है तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए और परीक्षण करवाना बोहत जरूरी है | इसके बाद आगे के उपचार का क्रम इस आधार पर तय किया जाता है कि शरीर में बी12 की कितनी कमी है। यदि बी12 की कमी गंभीर है तो आपको पूरी तरह से ठीक होने के लिए कम से कम एक वर्ष की आवश्यकता हो सकती है। बेशक, इसका ठीक से इलाज करने की जरूरत है।
Increase Vitamin B12 : मार्गदर्शन –
गोलियों के लिए सबसे आम संकेत बी12 की कमी है। लेकिन अगर गंभीरता अधिक है तो डॉक्टर के परमार्श से आपको इंजेक्शन के साथ मेडिसिन भी दिए जाते हैं। डॉक्टर को भी उचित लगा वः मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।
विटामिनों की कमी –
हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए दैनिक आधार पर विभिन्न प्रकार के विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन आधुनिक आहार में आज हमारे खानपान में विटामिनों की कमी है। इसी वजह से विटामिनों की कमी में अधिक कमी विटामिन बी12 की हो जाती है |
लाल रक्त कोशिका –
डॉक्टरों का मानना है कि विटामिन बी12 का कार्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना और तंत्रिका के तंत्र और स्वास्थ्य को बनाए रखना है। इसकी कमी से मस्तिष्क का कार्य भी प्रभावित हो सकता है। ऐसी परिस्थितियों में इस विटामिन की कमी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
- डॉक्टरों का कहना है कि विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया,
- तंत्रिका संबंधी समस्याएं,
- त्वचा का पीला पड़ना,
- वजन कम होना और दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- यदि शरीर में इस विटामिन की लगातार कमी रहती है, तो सिरदर्द,
- काम पर ध्यान केंद्रित करने की कमी और मुंह के घाव जैसे मुद्दे विकसित हो सकते हैं।
Increase Vitamin B12 : कई लोग विटामिन बी12 की कमी के परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
यहां तक कि चिकित्सा पेशेवर भी इस कमी को जल्दी से पहचानने और इलाज करने के लिए संघर्ष और अधिक चेकिंग करते हैं।
आपके आहार में उन खाद्य पदार्थों की कमी जो इस विटामिन में उच्च हैं, विटामिन बी 12 की कमी का मुख्य कारण यह है।
विटामिन बी 12 की दैनिक आवश्यकता केवल 2.4 माइक्रोग्राम है। यह संख्या पढ़ने पर अविश्वसनीय रूप से छोटी लगती है। लेकिन अक्सर, उस आवश्यकता को भी पूरा नहीं किया जाता है, और फिर कई स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं?
अत्यधिक थकान शरीर में विटामिन बी12 की कमी का लक्षण है। इससे आपकी दैनिक गतिविधियाँ भी प्रभावित होती हैं।
अपर्याप्त विटामिन बी12 न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का कारण बन सकता है। सुन्नता, भूलना, संतुलन की हानि और भ्रम ऐसे मुद्दे हैं जो विकसित होते हैं।
Increase Vitamin B12 : यदि विटामिन बी12 की कमी का समय पर इलाज नहीं किया जाता है तो इन मुद्दों के परिणामस्वरूप स्थायी शारीरिक नुकसान हो सकता है।
- विटामिन बी12 की कमी के कई कारण हो सकते हैं। यहां तक कि डॉक्टर भी इसका सटीक निदान करने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि इसके लक्षण कई अन्य बीमारियों के साथ ओवरलैप होते हैं।
- हम अपने आहार को बहुत संतुलित और स्वस्थ मानते हैं। इसलिए, आप विटामिन बी12 की कमी से पीड़ित नहीं होंगे। लेकिन यह असत्य है।
Increase Vitamin B12 की कमी के कुछ संकेत निम्नलिखित हैं –
हार्वर्ड का दावा है कि विटामिन बी12 की कमी से कई तरह की बीमारियां होती हैं जो पूरी तरह से घातक होते है।
- अवसाद
- मृत अनिश्चितता होती है |
- तंत्रिका ओंको चोट लग जाती है |
- हाथों और पैरों में झुनझुनी होना |
- कमजोरी थकावट
- डिमेंशिया
- चींटी चलती जैसा एहसास होता है|
हमारा शरीर विटामिन बी12 को कैसे अवशोषित करता है?
शाकाहारियों को अक्सर किसी भी कमी को पूरा करने के लिए विटामिन बी 12 की खुराक लेने की आवश्यकता होती है। शरीर द्वारा विटामिन बी12 का अवशोषण एक बहु-चरणीय, अत्यंत जटिल प्रक्रिया है। मुँह वह जगह है जहाँ यह प्रक्रिया शुरू होती है, और छोटी आंत वह जगह है जहाँ यह समाप्त होती है। हमारी लार हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ मिल जाती है। पेट के एसिड द्वारा विटामिन बी12 को नष्ट होने से रोकने के लिए, हमारी लार में आर प्रोटीन पेट में भोजन के साथ मिल जाता है।
शरीर में विटामिन बी12 कैसे बढ़ाएं –
कोबालामिन यानी विटामिन बी12 का दूसरा नाम है। जिसकी कमी होने पर यह शरीर के लिए गंभीर रूप से हानिकारक है। विटामिन डी की कमी के बाद, यह पोषण की कमी लोगों में प्रकट होती है। क्या आप जानते हैं कि विटामिन बी 12 की कमी का कारण क्या है?
अध्ययनों के अनुसार, शरीर में विटामिन बी 12 का कम स्तर न्यूरोलॉजिकल विकारों, टाइप 1 मधुमेह, गठिया और गैस्ट्रिक कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। विटामिन बी12 की कमी की भरपाई के लिए कारणों के साथ कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, इसका पता लगाएं।
लोगों में विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है?
- मांस, मछली, मुर्गी, दूध या पनीर जैसे पशु उत्पादों का सेवन न करें।
- पेट में एसिड की कमी, पेट में एसिड के विकार को कम करने के लिए दवाएं लेना
प्रतिदिन विटामिन बी12 का सेवन –
- विटामिन बी12 शरीर में विभिन्न प्रकार की महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक दिन में 2.4 एमसीजी की जरूरत होती है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, यह बढ़ जाता है।
- मछली विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है।
- पशु यकृत, लाल मांस और अंडे से भी यह मिलता है |
- चिकन दूध दही समस्या है तो शक्तिशाली फल खा सकते है |
Increase Vitamin B12 : यदि बी12 की कमी होती है तो क्या होगा?
- पेट के अंदर से बी12 को अवशोषित करने के लिए, दो एंजाइम स्रावित होते हैं। उनमें से एक लार में विटामिन बी12 को आर प्रोटीन के साथ मिलाने में मदद करता है और भोजन को बी12 से अलग करता है।
- यह विटामिन बी12 एक अन्य एंजाइम द्वारा शरीर में अवशोषित हो जाता है।
यह विटामिन बी12 शरीर में दो मुख्य चरणों में अवशोषित होता है। यही वह जगह है जहाँ विटामिन बी12 की कमी होने की सबसे अधिक संभावना है
Increase Vitamin B12 : विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है?
- यदि पर्याप्त लार का स्राव नहीं होता है, तो विटामिन बी12 और आर प्रोटीन नहीं मिलते हैं। इससे शरीर की विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है।
- कई दवाएं अक्सर हमारे मुंह को सूखने का कारण बनती हैं और हमें अपर्याप्त लार का उत्पादन करने का कारण बनती हैं। शुष्क मुँह रक्तचाप और अवसाद दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव है।
- यदि पेट द्वारा कम अम्ल का उत्पादन किया जाता है, तो बी12 की कमी हो सकती है। पेट के अल्सर के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं से एसिड के स्राव को कम किया जाता है। शोधकर्ताओं ने अल्सरेटिव कोलाइटिस और विटामिन बी12 की कमी के बीच एक संबंध की खोज की है।
- जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, पेट में एसिड का बनना धीमा हो जाता है।
- गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, निरंतर सूजन, निरंतर एनीमिया और थकान सभी पेट की समस्याओं में कार्य करते हैं।
- विटामिन बी12 की कमी के मुख्य कारणों में से एक अग्नाशय की विफलता है।
- बी12 की कमी मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन के कारण हो सकती है।
- विटामिन बी12 की दैनिक मात्रा हमारे लिए कितनी आवश्यक होती है –
- वयस्कों के लिए विटामिन बी12 की दैनिक आवश्यकता 2.4 माइक्रोग्राम है।
- यदि दिए गए विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो शरीर में कमी हो जाती है। इसे देखने के लिए अपने विटामिन बी12 के स्तर की बार-बार जांच करें।
- अपने आहार पर ध्यान दें और यदि यह कम होने लगे तो डॉक्टर को देखें। डॉक्टर दवा लेने की सलाह दे सकते हैं। या विटामिन बी12 का इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन लेने की सलाह दे सकते हैं।
- इसके अलावा, आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके इस विटामिन की कमी को रोका जा सकता है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाये और उसे खाएं-
- बादाम, दूध, दही, मछली, अंडे या लाल मांस जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को सुधार सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों के अलावा अपने आहार में हरी और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें।
- ध्यान दें कि इस जानकारी से कोई उपचार नहीं हो सकता है यह केवल जानकारी के लिए प्रदान की गई है। यदि आप इसका सेवन करने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा केवल अपने परिवार के अनुभवी से फिर अपने फॅमिली डॉक्टर की सलाह से करें।
