Food For Childs : इनामदार अस्पताल के विशेषज्ञ इनामदार ने बताया है कि किसे अमरूद से परहेज करना चाहिए और किसे इसका सेवन करना चाहिए। सर्दियाँ आते ही हर कोने पर अमरूद नज़र आने लगते हैं। सर्दियों के अन्य फलों की तरह अमरूद भी बहुत स्वादिष्ट होता है। अंदर से लाल रंग वाले अमरूद खाने में भी मीठे होते हैं। बच्चों और बड़ों दोनों को अमरूद खाना बहुत पसंद होता है. लेकिन, कभी-कभी माता-पिता चिंतित रहते हैं। उन्हें आश्चर्य होता है कि क्या बच्चों को अमरूद खिलाना अच्छा है।
अमरूद में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी 6, नियासिन, फोलेट, एंटीफंगल, तांबा, आहार फाइबर, लौह, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और पोटेशियम समेत अन्य विटामिन और खनिज होते हैं। हालाँकि इसके कई फायदे हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या अमरूद बच्चों के लिए अच्छा है या बुरा। आज हम देखेंगे कि अमरूद खाने से बच्चों को कैसे फायदा होता है। (अमरूद के स्वास्थ्य लाभ)
Food For Childs : क्या बच्चों को अमरूद खिलाना सुरक्षित है? –
यूएसएफडीए के अनुसार बच्चों को अमरूद दिया जा सकता है। इससे बच्चों को कई फायदे मिलेंगे। उतनी ही मात्रा बच्चों को देनी चाहिए। खैर, यह बच्चों के लिए सुरक्षित है। छह महीने से ऊपर के बच्चे को आप अमरूद को प्यूरी के रूप में दे सकते हैं।
Food For Childs : क्या अमरूद बच्चों के लिए अच्छा है? –
अमरूद में बच्चों के विकास के लिए जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें विटामिन बी, फाइबर, बी6, फोलेट, विटामिन ई, पोटैशियम होता है। यह बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में उपयोगी है।
Food For Childs : बच्चों के लिए अमरूद के स्वास्थ्य लाभ और फायदे –
अमरूद में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। इसमें विटामिन बी1, बी3 और बी6 जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं, जो मस्तिष्क के लिए अच्छे साबित होते हैं। इससे बच्चों के मस्तिष्क का विकास बेहतर होता है।
Food For Childs : पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण –
एक अध्ययन से पता चला है कि अमरूद में आहार फाइबर और फेनोलिक यौगिक आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इसमें मौजूद आहार फाइबर मल त्याग में भी मदद करता है और कब्ज से बचाता है। साथ ही, इसकी जल सामग्री पाचन में मदद करती है और शरीर को हाइड्रेट करती है।
Food For Childs : रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है-
अमरूद में विटामिन सी और कैरोटीनॉयड जैसे बायोएक्टिव यौगिक होते हैं। अमरूद के एंटीऑक्सीडेंट गुण बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसे आहार में शामिल करने से बार-बार होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है।
Food For Childs : स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा दें –
अमरूद के छिलके और गूदे में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है। अमरूद में मौजूद आहार फाइबर आंतों के माइक्रोफ्लोरा के लिए आवश्यक है। आंतों का माइक्रोफ्लोरा पोषक तत्वों के उचित अवशोषण में मदद करता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं |
Food For Childs : दृष्टि में सुधार करें –
आहार में कैरोटीनॉयड का नियमित सेवन आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है। अमरूद कैरोटीनॉयड का एक अच्छा स्रोत है, जो बच्चों में आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और उनकी दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकता है।
सर्दियों में हर कोई हरा अमरूद खाना चाहता है। अमरूद भी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अमरूद में विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए, यह हृदय स्वास्थ्य से लेकर पाचन तंत्र और यहां तक कि वजन घटाने तक हर चीज के लिए बहुत अच्छा फल माना जाता है।
Food For Childs : किसे नहीं खाना चाहिए अमरूद :
अमरूद के इतने सारे फायदों के बावजूद भी कुछ लोग अमरूद का सेवन करना उचित नहीं समझते।
- अगर आपको भी गैस, एसिडिटी महसूस होती है तो अमरूद बिल्कुल न खाएं। इसमें विटामिन सी और फ्रुक्टोज भरपूर मात्रा में होता है। इससे पाचन धीमा हो जाता है और सूजन या गैस हो सकती है।
- अगर आपकी सर्जरी होने वाली है तो आपको अमरूद खाने से बचना चाहिए। खासतौर पर सर्जरी से कम से कम आठ से दस दिन पहले अमरूद खाना बंद कर दें। दरअसल, अमरूद आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप अमरूद का सेवन करना चाहते हैं तो एक बार किसी विशेषज्ञ से पूछ लें।
- अगर आपको हाइपोग्लाइसीमिया की समस्या है तो आपको अमरूद नहीं खाना चाहिए। हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति के रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से बहुत कम हो जाता है। अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा बनाता है।
- अगर आपका पेट बार-बार खराब होता है। अमरूद का सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर अगर आप बार-बार दस्त से पीड़ित हैं। क्योंकि अमरूद में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। जो आपकी डायरिया की समस्या को और भी बदतर बना सकता है।
- अगर आप इन दिनों दांत दर्द से परेशान हैं तो कुछ दिनों के लिए अमरूद से परहेज करें। अमरूद आमतौर पर कठोर होता है। ऐसे में अगर आप अमरूद का सेवन करेंगे तो आपका दर्द बढ़ने की संभावना है।
