Increases Blood Flow : अवरुद्ध नसें कोरोनरी हृदय रोग के साथ-साथ दिल के दौरे के खतरे को भी बढ़ा देती हैं। यहां बताई गई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की मदद से आप नस की ब्लॉकेज को रोक सकते हैं। गंदगी से ब्लॉक हुई रक्तवाहिकाओं को गहरा करता है ये आयुर्वेदिक उपाय, 100 की स्पीड से दौड़ता है खून, हमेशा के लिए हो जाता है हार्ट अटैक |
शरीर में रक्त वाहिकाओं में जमा होने से हृदय को नुकसान होता है। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही व्यक्ति की मौत का भी खतरा बढ़ जाता है। नाक बंद होने का रोग “एथेरोस्क्लेरोसिस” कहलाता है। जब हमारी नसें अंदर से कठोर हो जाती हैं, तो वे टूट जाती हैं और गंदगी भर जाती है। हम जो खाते हैं, उसका सबसे बुरा प्रभाव हमारे तंत्रिका तंत्र पर पड़ता है। तो चलो जानते हैं कि कौन सी चीजें हमारी बंद नसों को खोल सकती हैं।
रक्त संचार धीमा हो जाता है जिससे कई गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। इससे हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। नसों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए आपको कुछ शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी नसों को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं।
शरीर के अच्छे कामकाज और स्वास्थ्य के लिए मजबूत नसें महत्वपूर्ण हैं। नसों के कमजोर होने से रक्त संचार धीमा हो जाता है जिससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। ब्लड सर्कुलेशन धीमा होने के कई कारण होते हैं, जिनमें से एक प्रमुख कारण है खान-पान की आदतें। अगर हम स्वास्थ्य समस्याओं की बात करें तो परिधीय धमनी रोग (पीएडी), मधुमेह, मोटापा, धूम्रपान और रेनॉड रोग खराब रक्त परिसंचरण के कारण हैं।
धीमे रक्त प्रवाह के क्या नुकसान हैं? धीमा या ख़राब रक्त प्रवाह कई गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। इससे दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता, पाचन संबंधी समस्याएं और ठंडे हाथ-पैर जैसे लक्षण हो सकते हैं। रक्त प्रवाह बढ़ाने के उपाय क्या हैं? नसों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए आपको कुछ शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। हालाँकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके नियमित सेवन से रक्त परिसंचरण में सुधार और नसों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
अदरक और हल्दी की चाय –
अदरक और हल्दी की चाय शरीर की नसों में अपशिष्ट उत्पादों को जमा होने से रोकती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए हल्दी-अदरक की चाय पीना बहुत फायदेमंद होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना एक कप हल्दी-अदरक की चाय पीने से पेट साफ करने में मदद मिलती है। इससे कब्ज की समस्या नहीं होती और गैस की समस्या भी दूर हो जाती है।
चुकंदर का जूस –
चुकंदर में अधिक नाइट्रेट होता है, जिसे शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है। चुकंदर का रस रक्त प्रवाह और नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है और मांसपेशियों के ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है।
दालचीनी चाय –
दालचीनी एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-माइक्रोबियल है। इसके बायोएक्टिव यौगिक, सिनामाल्डिहाइड और सिनामिक एसिड, इंसुलिन प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। दालचीनी की चाय भी चिंता और तनाव को कम करने में मदद करती है। यह चाय नसों को साफ रखता है, जो दिल और दिमाग को स्वस्थ रखता है।
दालचीनी एक गर्म मसाला है जिसके रक्त प्रवाह को बढ़ाने सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, दालचीनी में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और कोरोनरी धमनियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करने की क्षमता होती है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि दालचीनी का सेवन वजन घटाने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकता है।
चमेली के फूल की चाय-
चमेली की चाय का एक घूंट न केवल थकान दूर करता है बल्कि रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है। यह चाय प्राकृतिक रूप से कैलोरी और कैफीन मुक्त है और फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर है। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर को तनाव और सूजन से निपटने में मदद करते हैं। यह रक्त वाहिकाओं में जमा गंदगी को भी जल्दी साफ करता है।
अर्जुनी की साली चाय –
अर्जुन की छाल की चाय आपके शरीर में हृदय संबंधी बीमारियों से बचाती है। यह चाय नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालती है और हमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी घातक बीमारियों से बचाती है। इस चाय को पीने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम हो जाती है. अर्जुन के छिलके की चाय में ग्लाइकोसाइड्स, फेनोलिक एसिड, फ्लेवोनोइड्स और ट्राइटरपेनॉइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
लाल मिर्च –
एक प्रकाशित शोध रिपोर्ट के अनुसार, लाल मिर्च का तीखा स्वाद कैप्साइसिन नामक फाइटोकेमिकल के कारण होता है। यह घटक रक्तचाप को कम करता है और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों में पाई जाने वाली छोटी मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे रक्त आपकी नसों और धमनियों के माध्यम से अधिक आसानी से प्रवाहित हो पाता है।
अनार –
अनार में पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट होते हैं, जो शक्तिशाली वैसोडिलेटर होते हैं। अनार खाने या इसका जूस पीने से मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजनेशन में सुधार होता है। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से 30 मिनट पहले 1,000 मिलीग्राम अनार का रस पीने से रक्त प्रवाह, रक्त वाहिका व्यास और व्यायाम प्रदर्शन में वृद्धि हुई।
प्याज –
प्याज फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। यह सब्जी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाते हुए आपकी धमनियों और नसों को चौड़ा करने में मदद करती है। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन 4.3 ग्राम प्याज का रस पीने से भोजन के बाद रक्त प्रवाह और धमनी फैलाव में सुधार होता है। प्याज में सूजनरोधी गुण भी होते हैं, जो रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और रक्त वाहिकाओं और धमनियों में सूजन को कम कर सकते हैं।
लहसुन –
लहसुन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए जाना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन में सल्फर यौगिक विशेष रूप से शक्तिशाली होते हैं, जिनमें एलिसिन सबसे शक्तिशाली होता है। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करके रक्त वाहिकाओं को आराम देता है।
अस्वीकरण :
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसमें किसी चिकित्सा उपचार का दावा नहीं किया गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह के अनुसार उचित बदलाव करें।
